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中药清肠有运动、按摩和饮食三种方法

2020-11-02 09:02   来源: 互联网    阅读次数:2778

医院门诊病人的症状又怪又怪,如呼吸沉重、持续咳嗽、面部黄褐斑、痤疮、脓斑遍地开花、溃疡长期不愈合等。其原因与肠道积聚密切相关。


便秘导致毒素在体内沉积,已成为影响健康的重要因素。便秘首先与油腻的饮食有关。有些人常吃酸菜鱼、麻辣鸡等咸、稠、腻的食物。肠胃积热后,津液被消耗,肠道干枯。有些人喜欢生冷生冷,如柿子、海鲜等,它们消耗阳气,阴凉气聚集在集体,凝结肠道。其次,便秘与情绪低落和缺乏锻炼有关。现代人压力大,经常多想或久坐不动,容易导致大肠气滞。

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在日常生活中,毒素会不时产生。如果肠道不清,长期便秘、肥胖、体味、消化道疾病、内脏功能也会下降。预防便秘有三种方法:运动、按摩和饮食。


练习清肠法。在全身运动的基础上,重点加强腰腹部的伸展和扭转,如弯腰深弯、走猫步等;采用腹式呼吸,吸气时缓慢使小腹充气,呼气时缓慢收缩下腹,可以增加肠道运动;可以做仰卧起坐,增强腹肌的力量,改善排便功能。


按摩清肠法。可采用坐姿或仰卧位,自然呼吸,双手合十手掌放在肚脐腹部:以肚脐为中心,顺时针搓72圈,然后起身散步一会儿。同时,按摩天舒(肚脐两侧三横指)的效果更佳。用食指、中指按摩穴位,呼气时按压,吸气时放松,10次为一组,做两三组。


吃清肠法。选择淡盐水、红小豆或醋泡黑豆。根据中医子午退潮理论,从清晨5:00至7:00,手阳明大肠经气血最为旺盛。在此期间,温服约200毫升淡盐水,清肠效果最好;红豆的功能是促进水分消肿、排毒排毒,所以建议用红豆烧水或煮粥;醋泡黑豆和蜂蜜,每天吃3-6片,能达到清肠的效果。另外,我们可以用一些药食两用的中药,如鸡骨、铁棒山药、萝卜籽开水代替茶水,山药有滋补脾阴、补肾的功效,临床上常用的滋胃通肠。


责任编辑:无量渡口
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